두통의 원인과 해결책
누구나 한 번쯤은 머리가 쑤시는 듯한 두통을 경험해 본 적이 있을 것입니다.
어떤 두통은 술을 너무 많이 마셔서 발생하는 반면, 어떤 두통은 과도한 업무가 누적되어 발생하기도 합니다.
편안한 일상생활 외에 불편한 스트레스를 경험할 때 주로 발생하는 욱신거리는 두통입니다.
통증의 원인은 다양합니다.
하나씩 살펴보겠습니다.
두통의 원인
긴장으로 인한 두통
긴장성 두통은 머리가 쑤시는 듯한 느낌을 받을 때 발생합니다.
근육 수축으로 인한 긴장으로 인해 발생하며, 극심한 우울증이나 피로로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
어지러움을 느끼는 긴장성 두통은 짧은 시간 동안 지속될 수도 있지만, 치료하지 않고 방치할 경우 장기간 만성화될 수 있습니다.
머리 양쪽에 나타나는 긴장성 두통은 어깨와 목의 긴장으로 인해 발생할 수도 있습니다.
목 뒤의 두개골을 가볍게 누르면 완화에 도움이 됩니다.
머리와 목이 만나는 부분을 강하게 누르는 것을 반복하세요.
편두통
주로 여성에게 나타나는 욱신거리는 두통입니다.
편두통은 혈관에서 느껴지는 맥동 통증이므로 머리 전체에 불편함을 느끼는 경우가 많습니다.
편두통이 여성에게 더 많이 나타나는 이유는 여성호르몬 때문이다.
편두통 유발에 기여할 수 있기 때문에 정기적으로 신체 상태를 관리하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
편두통이 심할 경우 진통제로 통증을 완화할 수 있습니다.
규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 상태를 잘 관리하는 것도 예방책이 될 수 있습니다.
냄새나 극심한 스트레스가 원인이 될 수 있으므로 실내 환기와 걷기 등을 하면 피로회복에 도움이 됩니다.
그 순간을 극복하려고 노력하는 것은 실제로 해로울 수 있으므로, 자신을 위해 여유롭게 시간을 보내는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다.
양쪽 눈썹의 바깥쪽 부분을 원을 그리듯 눌러주세요. 부드럽게 누르는 것보다 원을 그리며 풀어주는 것이 훨씬 더 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
뇌출혈의 전조증상
뇌출혈이 발생하면 욱신거리는 두통의 기운이 나타난다.
편두통을 자주 앓았던 사람들은 이를 욱신거리는 두통으로 가볍게 받아들일 수도 있다.
통증은 일반적인 두통과 유사해 뇌출혈을 의심하기 어려워 자가진단이 필요하다.
– 갑작스러운 두통 – 어눌한 말투 – 시야가 어두워짐 – 물체가 여러 개로 보임 – 얼굴 한쪽이 마비되고 움직이지 못함 이러한 증상이 본인이나 주변에서 나타난다면, 즉시 치료를 받으세요.
매일의 습관으로 두근거리는 두통을 관리하는 방법
1 충분한 수분 섭취 뇌의 수분량이 부족하면 욱신거리는 두통을 경험하기 쉽습니다.
뇌는 약 75%가 물로 구성되어 있으므로 충분한 물 섭취를 유지하여 두통 발생을 줄이는 것이 좋습니다.
수위가 부족하면 혈액순환도 불안정해지기 때문에 정기적으로 물을 많이 마셔 혈액순환을 개선하는 것이 좋습니다.
2 편안한 환경 조성 너무 강한 빛과 불편한 냄새는 편두통을 일으키기 쉽습니다.
빛의 자극이 적은 공간은 두근거리는 두통을 환기시키기에 좋은 장소가 될 수 있습니다.
조용한 곳에서 휴식을 취하세요. 시각, 후각 자극이 덜한 공간에서 뇌가 쉬는 데 도움이 되길 바랍니다.
3 운동을 통한 예방 과도한 운동도 두통을 유발할 수 있지만 적당한 운동은 두통 예방에 도움이 됩니다.
일주일에 3번 정도 적당히 땀을 흘리는 운동을 하세요. 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 스트레칭은 두통 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
네
두근두근 두통이 해소되는 하루 되시기 바랍니다!