5가지 생활습관으로 면역력 높이는 방법
제가 인생에서 깨달은 것이 하나 있다면 건강이 최우선이라는 것입니다.
지난해 건강이 악화되어 많은 고통을 겪었지만, 치료가 필요한 질병이 생기기보다는 면역력이 약해졌을 때 나타나는 대표적인 증상인 경미한 질병과 체력 저하를 겪고 있었습니다.
퇴근 후 집에 돌아왔을 때 쓰러져 움직일 수 없었습니다.
아침에 일어나서 출근하는 것이 힘들었습니다.
어느 날 피곤함은 물론 어지러움까지 느껴지고 건강도 급격히 나빠지자 면역력을 높이는 방법을 찾아보았습니다.
면역력을 높이는 방법은 다양하며, 충분한 수면과 지속적인 운동이 필수입니다.
면역력에 관해서라면 모두가 이를 언급하지만, 외출 후 손을 씻고 체온을 유지하는 것도 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
솔직히 운동, 수면, 식습관, 손 씻기 등 실천하기 어려운 것이 하나도 없습니다.
하지만 이미 면역력이 저하된 상태에서 수면 패턴과 운동 방법을 개선하려고 하다 보니 생각만큼 쉽지 않았습니다.
그래서 다른 방법도 알아보고 면역력 높이는 방법에 대한 전문가들의 칼럼과 글을 읽기 시작했습니다.
면역력을 높이려면 염증 관리가 중요하다고 강조했다.
면역력 저하의 주요 원인이 만성 염증이라는 사실을 알게 되었고, 이를 개선할 수 있는 방법을 찾아야 한다고 생각했습니다.
면역력을 높이는 방법에 대해 고민하다가 프로폴리스를 섭취하기로 결정했습니다.
하지만 종류가 너무 다양하고 사양 차이가 너무 많아서 하나를 고를 수가 없어서 꼭 확인해야 할 5가지 기준을 꼼꼼히 비교해 봤습니다.
[1] 브라질 그린 프로폴리스는 꿀벌이 바이러스 증식률이 높은 덥고 습한 환경에서 생존하기 위해 자연으로부터 방어 물질을 수집한다는 점에서 높은 평가를 받고 있습니다.
이 중 미나스제라이스 지역에서 생산된 것만이 항염증, 항균, 항바이러스, 항암 효과가 입증된 아르테필린C를 함유하고 있어 미나스제라이스 지역에서 생산된 것이 가장 좋다고 평가된다.
따라서 브라질 정부는 이 지역의 프로폴리스만을 그린 라벨로 표시하고 있기 때문에 프로폴리스를 선택하기 전 SIF 인증 마크와 원산지, 원재료 표시 등을 꼼꼼히 확인해야 한다.
[2] 아연, 셀레늄, 비타민D의 결합 아연, 셀레늄, 비타민D는 면역세포의 성장, 분열, 증식에 관여하지만, 나이가 들수록 결핍되기 쉬우므로 외부에서 충분한 양을 섭취해야 합니다.
. 특히 셀레늄은 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 제거하고 염증 유발 인자를 억제해 프로폴리스와의 시너지 효과를 높인다.
비타민D는 면역기능과 항산화성을 높여주며, 아연은 면역세포의 정상적인 분열에 꼭 필요하며 항균효과가 뛰어납니다.
[3] 노체스템 합성첨가물 및 화학부형제는 생산성과 섭취 편의성을 높이지만, 다양한 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취를 권장하지 않습니다.
상세페이지에 6無, 8無가 적혀 있는 것을 흔히 볼 수 있는데 이는 몇 가지 빠진 내용일 뿐이고 대용어를 사용하고 있으므로 큰 의미를 부여할 필요는 없습니다.
따라서 이러한 화학첨가물을 사용하지 않았는지 노즈스템에 확인이 필요합니다.
[4] 이중 기능성 프로폴리스는 구강 내 항산화 및 항균 기능이라는 두 가지 기능을 갖고 있습니다.
이 모든 것에 적용되는 이중 기능성으로 섭취되어야 합니다.
[5] WCS 표기 확인 믿을 수 있는 프로폴리스를 선택하는 것도 면역력을 높이는 방법 중 하나입니다.
의외로 불순물 원료, 시험성적서 위조 등 품질이 낮은 제품이 나오는 경우가 많다.
이러한 불편함을 피하기 위해 원재료의 품질, 정품 여부, 함량 등에 대해 판매사가 보증한다는 의미의 WCS 표시가 있는지 확인하실 수 있습니다.
뉴트리코어의 프로폴리스는 이러한 기준을 바탕으로 엄선되었으며, 안전한 면역력 강화 방법이라 매우 만족하며 매일 복용하고 있습니다.
예전에는 피곤해서 움직일 생각조차 못했는데, 이제는 어느 정도 상태가 좋아져서 운동도 하고, 다이어트도 하고, 잠도 잘 자게 되었어요. 만성염증으로 인해 만성피로와 면역력 저하가 발생한 것입니다.
저도 과거를 돌이켜보면 염증으로 인한 증상이 많았거든요. 한때 피부에 종기가 났는데 그냥 소염제만 먹고 버텼는데, 면역력 높이는 방법을 꾸준히 실천하다 보니 그런 염증은 거의 보이지 않습니다.
면역력을 높이는 방법을 실천하기 전에는 주변 사람들이 제가 아픈 것 같다고 했고, 제 상태가 안 좋은 게 당연했습니다.
그런데 이제 치료 2~3개월차에 접어들면서 얼굴이 좋아졌다는 소식을 듣고 있습니다.
면역력이 낮아서 가장 힘들었던 점은 입안에 여러 염증이 생겨서 너무 아팠던 것입니다.
양치를 할 때나 밥을 먹을 때 너무 두려웠는데, 이상하게도 잠도 푹 잘 수 있었고 상태도 좋아졌고 이런 불편함도 거짓말처럼 사라졌습니다.
앞서 제가 피부 염증이 있었다고 말씀드렸는데, 제 얼굴도 예외는 아니었습니다.
염증성 발진이 나타났는데, 화장품 부작용이 아니었다면 피부 기능 저하와 만성 염증 때문이었다.
매번 병원에 가는 것도 번거롭고 비용도 부담스러웠는데 지금은 피부가 건강하고 맑아지고 이게 제일 맘에 들어요. 예전에는 자기관리가 어색하고 어렵고 귀찮다고 생각했어요. 자기 몸을 철저하게 관리하는 사람을 보면 어떻게 저런 일을 할 수 있을까 하는 생각이 들었는데 제가 이런 사람이 되었습니다.
면역력은 신체건강관리의 기본이기 때문에 이 정도 신경을 쓰는 것은 좋은 일이라고 생각합니다.
면역력이 저하되어 고민이시라면 제가 알려드리는 면역력 높이는 방법을 참고하시고 실천해 보시기 바랍니다.