잠자는 동안 몸에서 일어나는 8가지 현상은 무엇입니까?
Unsplash에서 가져온 알렉사곤
수면은 인생에서 차지하는 비중이 높아 인생의 30%를 차지합니다.
잘 자면 삶의 질이 높아지는 이유다.
그럼 당신이 자는 동안에는 무슨 일이 일어나는가?
소개해드리고 알아볼까 합니다.
sadswim, 출처: Unsplash
1. 체온이 떨어진다.
잠들면 체온이 1~2도 정도 떨어진다.
별거 아닌 것처럼 보이지만 이 차이가 잠을 자느냐, 낮잠을 자느냐를 결정짓는다.
깊은 잠에 빠질수록 체온은 더욱 떨어집니다.
실내 온도가 높으면 잠을 못 이루는 이유다.
gabriel_meinert, 출처: Unsplash2. 눈이 움직인다.
잠자는 동안 눈은 초당 1,000엔 이상의 속도로 움직이기 때문에 현미경으로 관찰해야 할 정도로 미미합니다.
이는 주로 REM 수면에서 발생합니다.
이 단계는 신체가 자고 뇌가 깨어 있는 동안 빠른 안구 운동이 일어나는 단계입니다.
수면 단계에서 꿈을 꾸는 것은 기분 나쁜 일입니다.
출처 Unsplash3 뇌는 활동적입니다.
잠자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 이를 기존 기억과 통합하려고 시도합니다.
최근의 기억과 과거의 기억 사이의 연결점을 찾고 그 기억을 강화하는 과정입니다.
알츠하이머병 등 뇌질환을 포함해 기억력을 강화하는 과정이기도 하다.
또한 이를 유발하는 유해한 부산물도 제거합니다.
이것이 인지 기능을 유지하고 뇌 건강을 보호하기 위해 적절한 수면이 필수적인 이유입니다.
mufidpwt, 소스 Unsplash4. 혈압이 낮아집니다.
심혈관계도 잠자는 동안 휴식을 취합니다.
심장 박동수가 느려지고 혈압 수치가 떨어집니다.
깊은 잠을 자지 않으면 혈압이 안정적으로 낮아지는 기간이 짧아져 고혈압 위험이 높아진다.
julientromeur, 소스 Unsplash5. 소화가 느려집니다.
잠자는 동안 소화 시스템 활동도 느려집니다.
이는 음식이 체내에 저장되지 않고 에너지로 소비된다는 것을 의미합니다.
잠들기 직전에 먹으면 살이 찌기 쉬운 이유도 바로 여기에 있다.
nigelm23, 소스 Unsplash5. 근육이 만들어집니다.
잠자는 동안 성장호르몬이 혈류로 방출되어 신체 조직을 강화하고 지친 근육의 회복과 재생을 돕습니다.
운동 후 충분한 휴식과 수면을 취하면 근력이 더 잘 형성된다는 설명이다.
7. 머리카락이 자랍니다.
머리카락이 자랍니다.
깨어있을 때보다 조금 더 빨리 자랍니다.
내분비기관인 송과선에서 강력한 항산화제인 멜라닌을 생성해 모발의 성장을 촉진하기 때문이다.
멜라토닌은 주로 수면 중에 집중적으로 분비됩니다.
julientromeur, 소스 Unsplash8. 신장 기능이 저하됩니다.
잠자는 동안 신장의 여과 과정이 감소합니다.
이는 깨어 있을 때보다 소변이 덜 생성된다는 의미입니다.
아침에 일어나자마자 보는 소변의 색깔이 낮에 가장 어두운 이유다.
소변의 색깔은 수분 섭취량이 많기 때문입니다.
나이가 들수록 가벼워집니다.
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