간의 나쁜 증상과 영양 관리법
체내에 들어온 모든 물질을 해독하고 정화하는 역할을 하는 간은 특히 통증을 느끼는 장기 중 하나입니다.
실제로 간 질환의 라스보스라고 할 수 있는 간암은 초기 증상이 거의 없고 발견 시 이미 어느 정도 전이된 경우가 많습니다.
침묵의 장기 간 초기 증상 없어 암 발견 어려워이렇게 조용히 아파지는 장기이기 때문에 평소에 간이 안 좋을 때 증상을 잘 기억하고 개선을 위해서 관리하는 것이 중요합니다.
오늘은 그래서 아파도 조용한 간 건강 개선을 돕기 위해서 간 안 좋은 증상 5가지와 개선을 돕는 영양 관리법에 대해서 함께 공부하겠습니다.
간 안 좋은 5가지 증상은?이렇게 조용히 아파지는 장기이기 때문에 평소에 간이 안 좋을 때 증상을 잘 기억하고 개선을 위해서 관리하는 것이 중요합니다.
오늘은 그래서 아파도 조용한 간 건강 개선을 돕기 위해서 간 안 좋은 증상 5가지와 개선을 돕는 영양 관리법에 대해서 함께 공부하겠습니다.
간 안 좋은 5가지 증상은?간의 나쁜 증상과 영양 관리법조용히 나빠지는 장기이기 때문에 작은 증상도 놓치지 않고 간과 소통하는 것이 건강을 지키는 핵심입니다.
그럼 간이 나쁠 때의 증상은 주로 어떤 것들이 있는 것일까요?간의 나쁜 증상과 영양 관리법간 안 좋을 때 증상 1. 극도의 피로 증상이 지속되며 보통 성인 기준으로 하루 7시간에서 8시간 정도 자면 숙면을 취했기 때문에 피로감이 잘 느껴지지 않습니다.
그런데 수면장애, 불면증 등의 원인 없이 잘 잤음에도 불구하고 지속적으로 피로감이 있다면 간 기능 저하로 해독 작용 능력이 떨어졌다고 볼 수 있습니다.
간의 나쁜 증상과 영양 관리법간이 나쁠 때의 증상 2. 대사물질(소변, 대변)의 색변화 정상인의 소변과 대변은 보통 노랗고 갈색을 띠는 것입니다.
그러나 간 상태가 나쁘면 몸에서 나오는 대사물인 소변(진갈색), 대변(흰색)의 색깔이 변화할 수 있습니다.
간의 나쁜 증상과 영양 관리법간이 나쁠 때 증상 3. 소화능력 저하, 구취 심화, 간에서는 담즙이라는 물질을 생성하여 음식물이 잘 소화되도록 도와주는 역할을 합니다.
따라서 해당 기관의 상태가 나빠지면 간 상태가 안 좋을 때 증상으로 소화 기능 저하가 일어날 수 있습니다.
그리고 이것은 ‘위산 역류’와 같은 상황을 만들어서 입냄새를 심하게 할 수 있습니다.
간의 나쁜 증상과 영양 관리법간 안 좋을 때 증상 4. 숙취 장기화주를 많이 마신 다음날은 보통 반나절~하루 정도 회복하는 데 시간을 갖습니다.
그런데 만약에 하루가 지나도 숙취에서 잘 벗어나지 못한다면 이것은 간 건강이 크게 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.
간의 나쁜 증상과 영양 관리법간이 나쁠 때 증상 5 황달(노란색으로 변하는 증상) 간이 나쁠 때 증상 중 가장 많이 언급되는 상황으로 안구의 백자위와 피부 등이 노랗게 변하는 상태를 말합니다.
이는 간 기능이 저하되면서 혈류 속 ‘빌릴빈’ 물질의 생성을 높여 결국 피부를 노랗게 만들기 때문입니다.
간이 안 좋을 때 증상 개선을 위한 영양 관리법은?간이 나쁠 때 증상 5 황달(노란색으로 변하는 증상) 간이 나쁠 때 증상 중 가장 많이 언급되는 상황으로 안구의 백자위와 피부 등이 노랗게 변하는 상태를 말합니다.
이는 간 기능이 저하되면서 혈류 속 ‘빌릴빈’ 물질의 생성을 높여 결국 피부를 노랗게 만들기 때문입니다.
간이 안 좋을 때 증상 개선을 위한 영양 관리법은?간의 나쁜 증상과 영양 관리법이렇게 위와 같은 반응이 몸에 나타나면 간 상태가 많이 나빠졌다는 신호이기 때문에 신속한 개선이 필요합니다.
이럴 때는 이번 주 금연을 바탕으로 간 건강을 돕는 식품 위주로 영양 관리를 하는 것이 좋겠습니다.
간의 나쁜 증상과 영양 관리법간 건강을 개선하는 음식으로는 간 해독을 돕는 마늘, 자몽, 십자화과 채소, 호두 등이 있습니다.
또한 심한 피로는 간 건강 악화 증상 중 하나이므로 이를 줄이는 데 도움이 되는 비타민 B12가 많은 음식(EX우유, 노른자, 연어, 참치)을 섭취하는 것이 좋습니다.
간이 안 좋을 때 증상 실효적인 관리법?유기농 멀티밀크시슬간 건강을 개선하는 음식으로는 간 해독을 돕는 마늘, 자몽, 십자화과 채소, 호두 등이 있습니다.
또한 심한 피로는 간 건강 악화 증상 중 하나이므로 이를 줄이는 데 도움이 되는 비타민 B12가 많은 음식(EX우유, 노른자, 연어, 참치)을 섭취하는 것이 좋습니다.
간이 안 좋을 때 증상 실효적인 관리법?유기농 멀티밀크시슬다만 이미 간 지수가 매우 높은 상태이기 때문에 신속한 관리가 필요하다면 기능성 원료를 따로 찾아 먹는 것도 하나의 영양 관리 방안이 될 수 있습니다.
최근에는 그런 방안 중 하나로 ‘유기농 멀티 밀크 시스루’가 주목받고 있습니다.
유기멀티밀크시슬이란 간 기능 개선 부분에서 식약처 인증을 받은 원료인 ‘밀크시슬’을 주로 도움이 되는 다양한 유기원료를 복합적으로 배합한 형식입니다.
그 포뮬러 안의 대부분의 원료는 모두 유기 성분을 사용하고 있는 것이 특징입니다.
그러면 유기농 멀티 밀크 시슬 속 원료를 같이 알아볼까요? 유기농 밀크 시스루 출처 : Hepatitis Monthly 8.3(2008) : 191-195그 포뮬러 안의 대부분의 원료는 모두 유기 성분을 사용하고 있는 것이 특징입니다.
그러면 유기농 멀티 밀크 시슬 속 원료를 같이 알아볼까요? 유기농 밀크 시스루 출처 : Hepatitis Monthly 8.3(2008) : 191-195밀크시슬(실리마린)은 간에서 글루타티온이라는 물질을 만들어 해독 능력을 돕고 세포를 보호하는 역할을 합니다.
따라서 간 수치(AST, ALT) 감소에 긍정적인 결과를 가져옵니다.
실제로 국제 저명 저널에서 비알코올성 지방간으로 고통받는 사람들을 대상으로 실시한 밀크시슬 섭취 시험을 보면 해당 원료를 마시는 그룹의 평균 ALTAST 지수가 대조군과 비교해 약 절반에서 절반 이상 줄어든 것을 알 수 있습니다.
비타민 B12 출처 : PLS ONE 10.6 (2015) : e0129915밀크시슬(실리마린)은 간에서 글루타티온이라는 물질을 만들어 해독 능력을 돕고 세포를 보호하는 역할을 합니다.
따라서 간 수치(AST, ALT) 감소에 긍정적인 결과를 가져옵니다.
실제로 국제 저명 저널에서 비알코올성 지방간으로 고통받는 사람들을 대상으로 실시한 밀크시슬 섭취 시험을 보면 해당 원료를 마시는 그룹의 평균 ALTAST 지수가 대조군과 비교해 약 절반에서 절반 이상 줄어든 것을 알 수 있습니다.
비타민 B12 출처 : PLS ONE 10.6 (2015) : e0129915비타민 B12는 피로와 관련된 비타민으로 부족하면 피로가 심해질 수 있습니다.
이러한 비타민 B12가 부족하지 않도록 하기 위해서는 음식이나 영양제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
실제 아동 422명을 대상으로 진행한 비타민 B12 함량 시험에서 해당 원료를 약 6개월간 먹었을 때 혈중 함량이 증가한 것으로 나타났습니다.
네이버 코미디닷컴 뉴스 비타민D 눈 건강간염도 완화?비타민 B12는 피로와 관련된 비타민으로 부족하면 피로가 심해질 수 있습니다.
이러한 비타민 B12가 부족하지 않도록 하기 위해서는 음식이나 영양제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
실제 아동 422명을 대상으로 진행한 비타민 B12 함량 시험에서 해당 원료를 약 6개월간 먹었을 때 혈중 함량이 증가한 것으로 나타났습니다.
네이버 코미디닷컴 뉴스 비타민D 눈 건강간염도 완화?간과는 별 상관이 없어 보이는 비타민D는 ‘비알코올성 지방간’의 위험인자를 줄이는 데 도움이 되는 요소입니다.
실제로 이와 관련해 미국 유명 의대에서 진행된 시험에 따르면 ‘비타민D는 C형 간염 치료를 위한 표준 요법의 효율을 높여준다’고 밝혔습니다.
또한 같은 미국의 생명공학 연구 과학자들은 비타민 D가 간 섬유화되는 증상을 저지하고 간경변증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 발표했습니다.
엽산출처:The American Journal of Clinical Nutrition 69(1999): 99-104간과는 별 상관이 없어 보이는 비타민D는 ‘비알코올성 지방간’의 위험인자를 줄이는 데 도움이 되는 요소입니다.
실제로 이와 관련해 미국 유명 의대에서 진행된 시험에 따르면 ‘비타민D는 C형 간염 치료를 위한 표준 요법의 효율을 높여준다’고 밝혔습니다.
또한 같은 미국의 생명공학 연구 과학자들은 비타민 D가 간 섬유화되는 증상을 저지하고 간경변증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 발표했습니다.
엽산출처:The American Journal of Clinical Nutrition 69(1999): 99-104엽산도 비타민B군의 일종으로 혈액 속 호모시스테인 수준을 줄이고 간에 영양소가 잘 전달되는 역할을 합니다.
이와 관련해 나온 미국의 저명한 학술지 자료를 보면 여성에게 4주간 엽산을 먹였을 때 호모시스테인 수분이 대조군보다 감소한 것을 알 수 있습니다.
따라서 위의 4가지 원료를 함께 섭취하면 악화된 간 기능 개선에 긍정적인 방향성을 기대할 수 있을 것으로 판단됩니다.
엽산도 비타민B군의 일종으로 혈액 속 호모시스테인 수준을 줄이고 간에 영양소가 잘 전달되는 역할을 합니다.
이와 관련해 나온 미국의 저명한 학술지 자료를 보면 여성에게 4주간 엽산을 먹였을 때 호모시스테인 수분이 대조군보다 감소한 것을 알 수 있습니다.
따라서 위의 4가지 원료를 함께 섭취하면 악화된 간 기능 개선에 긍정적인 방향성을 기대할 수 있을 것으로 판단됩니다.
증상이 나빠져도 침묵으로 일관하다 보면 이 정도는 괜찮다고 생각하면 더 위험한 상황으로 돌아갈 수 있습니다.
그래서 오늘 알려드린 간 안 좋을 때 나타나는 증상, 간에 좋은 음식, 유기농 멀티 밀크 시스루를 기억해서 건강하게 관리하시기 바랍니다.
이상 영양상담사 문 선생님이었습니다.
수면시간 부족은 간 건강을 악화시키는 요인인 하나요.그럼 편안한 수면을 돕는 천연 수면제에는 어떤 것들이 있을까요?다음 포스팅을 통해서 같이 알아보겠습니다.
천연 수면제 식품영양사가 추천하는 TOP5에는 어떤 것들이 있나요?천연 수면제란 약을 통한 성분이 아니라 음식에서 나오는 자연스러운 물질로 수면을 돕는 것입니다.
아이고… blog.naver.com천연 수면제 식품영양사가 추천하는 TOP5에는 어떤 것들이 있나요?천연 수면제란 약을 통한 성분이 아니라 음식에서 나오는 자연스러운 물질로 수면을 돕는 것입니다.
아이고… blog.naver.com천연 수면제 식품영양사가 추천하는 TOP5에는 어떤 것들이 있나요?천연 수면제란 약을 통한 성분이 아니라 음식에서 나오는 자연스러운 물질로 수면을 돕는 것입니다.
아이고… blog.naver.com